Ей, хора. Хората с наднормено тегло или затлъстяване всъщност много рядко са такива, защото системно се тъпчат с джънк.

И слушайте защо -

Помислете си за някой покрай вас, който преди е бил слаб, а сега е шишкав.

В нашия пример, да речем, нашия приятел от училище, Гошо, е качил 25кг от дипломирането ни до сега.

Да кажем, че Гошо е качил 25кг в рамките на 10 години, или 2.5кг на година. ДВА И ПОЛОВИНА килограма - 200 грама месечно!
Забележи колко нищожно малко е това число - почти не забелязваш, че се случва, докато се случва. И с 5кг годишно също, но нека се придържаме към примера ни -

Това напълняване рядко се случва, защото човекът рязко е почнал да поглъщаш всичко, което види пред себе си, а повечето хора си представят точно това, като видят дебел човек - липса на самоконтрол, липса на воля, слабост, нали така?

Ако вземем вярването, че приблизително 7700ккал се съдържат в 1 килограм мазнини, а той е качил 2.5кг в рамките на година, това е излишък от точно 52ккал на ден. Т.е. с 52 калории повече от тези, които са му нужни, за да поддържа сегашното  тегло (поддържащи калории - калориите, които човек трябва да приема чрез храна и течности, за да поддържа сегашното си тегло).

52 калории!

Това са 3/4 шоколадов бонбон, няколко допълнителни капки зехтин в салатата или 4-5 ядки.

 *** Често се започва с 50 излишни калории на ден, но стават 75, 100, 150 и т.н. - за да продължи да качваш, приетите калории също трябва да се увеличават, защото вече поддържащите му калории са по-високи.

Не звучи като много позитивен пост до сега, знам, ама продължи да четеш...

Целта ми е да ви покажа, че наднорменото тегло (или излишните мазнинки генерално) всъщност не винаги, даже рядко, са в резултат на системно преяждане с джънк. И като знаем това, да се опитаме да сме малко по-толерантни към по-големите ни роднини, приятели, познати и случайни хора на улицата.

Разберете, че е изключително трудно е да си във форма в свят, в който храната е по-висококалорична и по-достъпна от когато и да е било, а ежедневието ни става все по-застояло, заради хилядите удобства на времето, в което живеем. 

Никога няма да млъкна по тая тема.

Ако си се припознал в Гошо-то на този пост и имаш килограми за сваляне: За щастие, колкото са малки промените, които са те довели до това нездравословно тегло (тези 50-100ккал), толкова са малки и промените, които са ти нужни да се погрижиш за здравето си.

Да обърнеш внимание на калорийния си прием, да се храниш бавно, далеч от компютър/телевизор/телефон, с пълен фокус над храната, да планираш храната си предварително (а не да взимаш решение какво да ядеш, докато си гладен в супермаркета), да намериш начин да се наспиваш по-добре, да избягваш храна от ресторанти и заведения, да добавиш 2-3 разходки в седмичния си график са малка част от 'оръжията'.

Още по-готиното е, че ще ти отнеме много по-малко време да си върнеш старата фигура, отколкото ти е отнело да стигнеш до сегашното положение.

Тези готини трансформации, които виждаш в интернет? Хората от тях са ги постигнали не с изцяло променен лайфстаил, глад и кардио до припадък, а с малки промени, но на съществени места.

И ти го можеш, стига да го поискаш.

Ако си пък от хората, които тайничко си мислят лоши неща като видят дебел човек - надявам се вече знаеш, че много рядко наднорменото тегло идва от липса на воля или самоконтрол. А дори няма да споменавам хормоналните причинители на наднорменото тегло.

А този приятел с качените килограми?

Покани го на разходка в парка на по кафе следващия път като искаш да го видиш. 

Бъди му добър пример за подръжание.

Когато друг човек от обкръжението ти каже, че Гошо "много се е освинил” (или друг отвратителен глагол), му кажи да го духа (или друг отвратителен глагол) : )

А когато Гошо ти сподели, че се е записал на плуване, почнал е да ходи на работа пеша, или е свалил 1-2-5кг, му дай цялата подкрепа на света.

И така.